あなたの便秘タイプはどれ?うんち栄養士が対策を教えるよ。

      2017/09/21

こんにちは!おなかの専門家・うんち栄養士の梅原しおりです。

このページにたどりついたアナタ。きっとうんちについて悩んでいることでしょう。

 

あなたは自分の便秘のタイプを知っていますか?

自分の便秘タイプを知ることで、気持ちよくうんちを出す方法を見つけやすくなります。

 

便秘の大別は3つ

便秘はおおきく3種類にわけられます。

 

・機能性便秘

大腸の運動機能が原因でおこる

・器質性便秘

がんやポリープができて腸管が狭くなっておこる場合

大腸の形態異常によっておこる場合

・薬物性便秘

下痢止めや腹痛止めなどで腸の運動を抑制しておこる

 

漢字ばっかで分かりにくいですよね。分かりやすくいうと、

・大腸の動きが原因で、うんちが出ないタイプ

・大腸のカタチが変わって、うんちが出ないタイプ

・薬が原因で、うんちが出ないタイプ

の3つです。

 

だいたいの人は、大腸の動きが原因でおこる機能性便秘に相当するのではないかと思います。

機能性便秘も、弛緩性便秘・けいれん性便秘・直腸性便秘の3つに分けられます。

では、機能性便秘を詳しくみていきましょう。

 

ほそ〜いうんちが出る人

うんちはチョロリと出ているが、なんだか出した気がしない・・・!

そんな、やっかいうんち君。

  • 細いうんち
  • コロコロうんち
  • ガスがよく出る
  • お腹が痛む
  • お腹の張りがきになる

スリムうんち、コロコロうんち。聞こえは何だか可愛いけどね。

 

これらに該当する人は、けいれん性便秘が考えられます。

主な原因はストレス。ストレスが原因で自律神経が乱れ、S字結腸の運動が強くなりすぎて腸管が細くなっておこります。S字結腸の運動が強くなることで、うんちの通る道が狭くなり、うんちが細くなったり、コロコロした形に。

自分のストレスと向き合ってみましょう。

 

うんちの存在は確認できるが便意がない

そこにうんち君がいるのは、わかっている!

わかっているが、君は出てきてくれようとしない!なぜだ・・・!

 

おしりにうんちが詰まっている感じはするが、便意がない。

 

これに該当する人は、直腸性便秘が考えられます。

このタイプは直腸や結腸の反射が鈍くなって、便意を感じにくくなっている状態。

「便意を脳に伝える力」、「うんちを認識し押し出す力」が弱くなっています。

 

便意がなくてもトイレに座る習慣をつけることからはじめましょう。

その際、うんちが出やすいポーズをとるのがおすすめ。

前かがみになり便座に座ることで、直腸肛門角が開いて、うんちが出やすくなります。

前かがみは、うんちんぐポーズ。

さぁ、みなさんご一緒に。次回のトイレからうんちんぐポーズ。

 

お腹が張っている

うんち君が出てきてくれない。おなかは膨らむばかり。

君が出てきてくれたら、きっとおなかはスリムになる。

いっその事、下剤を飲んでしまおうか。

 

  • おなかが張っている

これに該当する人は、弛緩性便秘が考えられます。

大腸の筋肉がゆるみ、うんちを外に出そうとする力が低下が原因で、女性や高齢者におおくみられる便秘です。結腸の緊張がゆるんでぜん動運動が弱くなっておこります。

おなかを「ノの字」マッサージするのがおすすめ。

 

まとめ

自分のタイプを知って、うんち を出そう。

 

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梅原しおり

うんち栄養士 みんながうんちを見て、自分に合う食事をみつける世界へ。 プロスポーツ選手やおなかの不調に悩む人のための栄養指導、レシピ開発などを行っている。

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